Die Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie (engl. Solution Focused Brief Therapy) ist eine Gesprächstherapie aus dem systemischen Bereich. Sie wurde in den 80er-Jahren erstmals von den Psychotherapeuten Steve de Shazer und Insoo Kim Berg vorgestellt.
Systemisch bedeutet, dass wir in allem, was wir tun, in Beziehungen zu anderen stehen. Hier wird oft die Metapher eines Mobiles zur Veranschaulichung gewählt. Bewegt man ein Teil eines Mobiles, bewegen sich auch die anderen Elemente, da sie miteinander in Verbindung stehen. So bilden wir etwa ein System mit unserem Partner, unserer Familie oder unseren Freunden, Arbeitgeber etc. Während unserer Zusammenarbeit ist es also auch sehr wichtig zu schauen, welche Auswirkung Ihre Entwicklung auf das entsprechende System haben könnte.
Die Besonderheit ist, dass man in der klassischen Lösungsfokussierten Therapie keine Problemanalyse macht und sich nicht damit beschäftigt, warum etwas ist, wie es ist, sondern gezielt schaut, was für Lösungsansätze es bereits gibt oder wie man sie erarbeiten und erreichen kann.
Wir schauen also gemeinsam, was anstelle des Problems da sein sollte.
Wir selbst sind es, die aus bestimmten Tatsachen oder Situationen ein Problem konstruieren. Daher müssen die Elemente eines Problems auch nicht geändert werden, damit wir zu einer Lösung gelangen, sondern alleine die Art und Weise, wie wir mit Ihnen umgehen.
Es geht darum, dass der Blick hin zu Lösungen gelenkt wird. Es ist menschlich, dass sich bei Problemen irgendwann die Gedanken nur noch um das Problem drehen. Wir werden gemeinsam versuchen, den Blick wieder zu weiten und auf Ihre Stärken und mögliche Lösungen zu legen. Wie sollte eine Situation sein und wie kommt man dorthin. Damit sich mögliche Blockaden, die uns von gewissen Dingen bisher abgehalten haben, lösen können und etwas Neues ins Fließen kommen kann.
Bei der LFKT geht man davon aus, dass Sie als Klient der Experte sind und all Ihre benötigten Ressourcen und Kräfte für Ihre Lösungen bereits in sich tragen. Das heißt, wir vertrauen auf Ihre Fähigkeiten und Stärken.
Um das Ganze auch noch besser in den Alltag zu integrieren, gibt es gelegentlich kleine Übungen oder Experimente, die Sie zu Hause ausprobieren können, wenn Sie dies möchten.
Sie werden mit der Zeit in Ihrem Alltag merken, welche Fragen zu einer schnelleren Lösung führen. Man bleibt nicht mehr so lange an einem Problem haften. Sie werden sich daran erinnern, dass es immer Lösungen gibt, auch wenn es noch so ausweglos erscheint und man mehr Ressourcen hat, als man denkt.
Ich bin da, Sie als Experte zu unterstützen und Hilfe zur Selbsthilfe zu geben. Sie ganz alleine bestimmen, wie weit wir gehen. Sie geben das Tempo vor, und ich werde Sie dabei begleiten.
Vielleicht werden Sie Ihre derzeitige Situation, auch wenn sie aktuell noch so ausweglos erscheint, irgendwann rückblickend als Chance oder Art Wendepunkt in Ihrem Leben sehen. Jeder Konflikt bietet die Möglichkeit, die einzelnen Bereiche Ihres Lebens einmal zu durchleuchten, zu hinterfragen und neu auszurichten. Das Leben ist ständig in Veränderung. Wir können nur unseren Blick darauf anpassen.
Manche Veränderungen werden plötzlich geschehen und Hoffnung geben, andere Veränderungen dauern etwas länger. Das ist ganz normal. Wir müssen nur bereit sein für Veränderung, uns dafür öffnen.
Selbst kleinste Schritte können zu großen Veränderungen führen!
