In der Achtsamkeit geht es darum, Gedanken oder Emotionen bewusst und ganz bewertungsfrei wahrzunehmen.
Das klingt zunächst sehr einfach, ist es aber in unserer heutigen Zeit gar nicht, in der wir stets durch äußere Faktoren oder unsere eigenen Gedanken abgelenkt werden. Wir entscheiden uns bewusst, auf was wir den Fokus legen. So kann man sich auf bestimmte Sinne, Gefühle, den Atem oder auch Bewegungsabläufe konzentrieren.
Eine Wahrnehmung und Akzeptanz, ohne direkt in eine Bewertungshaltung zu fallen.
Durch informelle (z. B. achtsames Zähneputzen) oder formelle (z. B. Meditation, Yoga etc.) Übungen lernt man so unter anderem mit der Zeit alltägliche Situationen anzunehmen und neutral einzuordnen, bevor man vorschnell emotional darauf reagiert. Achtsamkeitsübungen helfen im Hier und Jetzt zu sein.